Články

10 důvodů, proč se věnovat silovému tréninku

Chcete začít se silovým tréninkem a nejste si jisti? Podívejte se na seznam výhod, které vám cvičení se záteží přinese. Nejedná se jen o samotný nárůst svalů a síly, ale také o pomoc při hubnutí či o řadu zdravotních benefitů.  Budeme mít více svalů Pokud je silový trénink prováděn...
Celý článek

Jak začít běhat

Je tu nový rok a možná chcete dodržet své předsevzetí a zhubnout do plavek. Nebo chcete získat fyzickou kondici, nezadýchat se, když jdete do schodů či dobíháte autobus. U mě byl běh „láska na první pohled“, a tak vám zkusím dát pár doporučení, jak se do něj zamilovat a přijmout jej jako...
Celý článek

Quinoa je vzácný poklad nejen Inků

Quinoa neboli merlík čilský je rostlina, která pochází z Jižní Ameriky. Ze semen se tradičně mlela mouka nebo sloužila k zahušťování polévek či k přípravě kaší. Quinoa dávala sílu válečníkům i malým dětem. Její zdraví prospěšné vlastnosti si však zaslouží pozornost i v moderním...
Celý článek

Pilates zpevní celé tělo

Autorem této metody je Joseph Pilates, který se narodil v roce 1880 v Německu a celý život se zabýval tělesným rozvojem. Věřil, že duševní a tělesné zdraví jsou spojené nádoby a že cvičení může uzdravit tělo z nemoci.  Kvalita cvičení je důležitější než kvantita Pilatesova metoda si klade za...
Celý článek

10 tipů pro efektivní cvičení doma

Je mnoho důvodů, proč by bylo dobré cvičit právě doma. Ušetříte za posilovnu, neztratíte čas cestou na cvičení. Nebo máte malé dítě a není pro vás snadné chodit někam na pravidelné lekce cvičení. Na druhou stranu se může velice snadno stát, že cvičení doma nebude příliš efektivní - něco nás vyruší,...
Celý článek

Tuky jsou nedílnou součástí jídelníčku

Tuky fungují jako velice důležitý zdroj energie, napomáhají udržování stálé tělesné teploty a také fungují jako ochrana našich orgánů před mechanickým poškozením. Umožňují tělu správně využívat vitamíny rozpustné v tucích. Spolu s bílkovinami a se sacharidy patří mezi základní makroživiny - náš...
Celý článek